受访者：2026届高考英语142分考生陈同学（应本人要求化名）

采访/整理：陕西巨微图书文化传播有限公司-闪过高考英语研究组

采访时间：2026年6月

编者按：2026年高考成绩放榜后，一批优秀学子凭借科学的备考方法与稳定的发挥取得了亮眼成绩。本次我们有幸邀请到一位全国二卷英语取得142分的高三毕业生陈同学。她并非从小就读国际学校的“英语原住民”，没有“秘诀”，也没有“逆袭故事”，有的只是对学习的认真态度和一些值得借鉴的具体方法。希望能为正在备战高考的学弟学妹们提供一份可参考的经验样本。

一、备考总览：英语不是“靠语感”的玄学，是有方法的学科

小编：陈同学你好，先恭喜取得好成绩。能简单聊聊你看到英语成绩时的感受吗？

陈同学：你好。当时看到英语成绩的时候其实比预估高了两分，有点惊喜但也在情理之中——高三后半段我的英语成绩一直稳定在140分左右，最后阶段心态也比较稳，算是正常发挥。

小编：回顾整个高中三年，你的英语学习是一路平稳的吗？有没有遇到过明显的瓶颈期？

陈同学：完全不是一路平稳。我初中英语基础还可以，但刚上高中的时候掉过一次大分，高一上学期期中英语只考了112分，当时特别受挫。最大的问题是，初中的词汇和语法体系撑不起高中的阅读难度，文章里很多词似曾相识，但放在真题语境里就理解错了意思，语法题更是凭语感蒙，错得很随机。

真正的转折点是高二升高三的那个暑假。我意识到不能再“靠语感”学英语了，高三时间太紧张，每一科都在抢时间，英语必须用更高效的方式提分。那个暑假我把英语的核心问题拆成了词汇和语法两块，逐个突破，开学之后模考成绩就稳定到了130分。

小编：进入高三后，你是怎么规划英语这一科的复习节奏的？每天大概花多少时间？

陈同学：我把高三英语复习分成了三个阶段：

第一阶段是高三上学期，主攻基础，也就是词汇和语法体系搭建，每天大概花40-50分钟，其中25分钟背单词，20分钟过语法点；

第二阶段是寒假到一模前后，主攻题型专项突破，比如阅读的不同题型、完形填空的逻辑、写作的句式积累，这时候会加刷题量，每天大概1小时；

第三阶段是二模到高考，就是套卷训练+查漏补缺，保持手感，每天一套客观题或者一篇写作，时间控制在40分钟以内，不占用太多其他科目的时间。

我一直觉得英语是“投入产出比”很高的学科，不需要花整块的时间，但要保证每天都有接触，不能断。

二、词汇攻坚：不是背得越多越好，是考什么记什么

小编：很多同学都吐槽高考3500词背了又忘、背不完，你有没有遇到过同样的困扰？

陈同学：太有了。高一我就是抱着厚单词书从A背到Z，背了后面忘前面，好不容易记住了，考试里考的却是另一个不常见的意思，等于白背。而且那时候我总觉得“背得越多越安全”，连考纲里很少出现的词都死磕，结果浪费了很多时间，常考词的短语搭配反而没记牢，做题的时候照样看不懂句子。

现在回头看，最大的误区就是“平均用力”。高考词汇看起来有三千多，但真正每年都考、反复考的核心词其实只有一千多个，把这些词的所有考法吃透，比囫囵吞枣背完整本书有用得多。

小编：后来你是怎么调整词汇复习方法的？是找到了更适合自己的资料吗？

陈同学：最开始是同桌给我分享了她在用的一本词汇书，叫《闪过高考词汇》，当时身边不少同学都在用，口碑挺好的。我当时翻了几页就觉得和我之前用的书不一样——它不是按字母排序的，是按单词在真题里的考频分了6层，高频词、中频词、低频词、偶考词、简单词、补充词，分得清清楚楚，一眼就能知道哪些是必须吃透的，哪些只要眼熟就行。

我算了一下，高频词709个，中频词425个，低频词284个，加起来1418个，就是高考最核心的重点词。把这部分先拿下，阅读和完形里大部分词就都认识了。我实际用下来确实效率比以前高太多。

小编：能具体说说你是怎么用这本词汇书的吗？有没有自己的记忆小技巧？

陈同学：我是跟着它的分层来的，先背高频词，再背中频词和低频词。

每天早上25分钟，背一个新的单元，每个单词我不会只盯着中文释义死记。它给每个重点词都做了音节拆分，先把发音和拼写的对应关系搞明白，然后再搭配具体的记忆方法记，像词根词缀拆解——比如知道了一个词根的意思，一串同根词都能顺下来，不容易忘。还有语境联想法，近义联想、反义联想、形近词联想这些，比单纯死记有趣得多。

背的时候重点记它配的小词块——一般就三四个单词组成的短语，比长例句短很多，好理解也好记。背完一个词连带着把它的考法也掌握了，做题的时候直接就能用上。

它还有一个很实用的设计——抗遗忘打卡表，基于艾宾浩斯遗忘曲线做的规划，24天就能把1418个重点词打完一轮卡。每天背哪些、什么时候该复习前面的，都安排好了，不用自己列计划。我暑假跟着这个节奏走，做阅读的时候明显感觉生词少了。

小编：高三之后时间很紧，碎片时间你会用来背单词吗？

陈同学：会的，而且高三碎片时间背单词反而成了我的主力。

我之前用的是《闪过高考词汇》旗舰版，在家或者坐在教室里系统学的时候用。但高三时间太碎了，课间、排队、上下学这些时候掏出一本厚书根本不现实。后来我又入了一本它的迷你书，叫《闪过迷你书 高考英语词汇》，就真的只有巴掌大小，直接装校服口袋。

迷你书收录的也是3000多个课标词，按考频分了5层，重点词1418个和主书一致。大字号、大行距，课间三五分钟翻几页眼睛不累。它每页底部还有一句励志格言，翻着翻着还能攒点写作素材。

我高三那会儿习惯把迷你书一直揣在口袋里，等操的时候翻几个词，食堂排队翻几个词，晚自习开始前再翻几个。一天下来不多，但积少成多，一个月下来相当于多过了两三百个词。

小编：很多同学背单词只背意思，不重视短语和用法，你觉得这一点影响大吗？

陈同学：影响特别大。高考阅读和完形里很多难点不是单词本身，是短语搭配和熟词生义。比如一个很简单的词，搭配不同的介词意思完全不一样，不知道短语的话，单词认识也读不懂句子。

《闪过高考词汇》的每个重点词都配了真题和教材里的常考小词块，不用我自己去真题里整理，省了特别多时间。它还配了背词小程序，外出不想带书的时候直接用手机刷，功能挺全的——极速刷词、生词本、错题本都有，能自己定制背词计划。

三、语法突破：不背规则，要搭体系、懂应用

小编：说完词汇，我们聊聊语法。很多同学觉得语法知识点又多又碎，学了也不会做题，你当时语法基础怎么样？

陈同学：我高二的时候语法其实挺差的，语法填空经常错一半，长难句读半天读不懂，作文里还经常出现语法错误。那时候我也看过很厚的语法大全，知识点罗列得特别全，但看完就忘，一做题还是不知道考的是哪个点。

后来我才明白，语法不是用来“背规则”的，是用来“读懂句子、写对句子”的。学语法不能捧着知识点死记，得知道高考考什么、怎么考，针对性地学。

小编：你是怎么系统梳理语法体系的？

陈同学：词汇用着顺手之后，我就入了闪过品牌出的《高考语法闪过》。它和词汇书的思路一样，不是把所有语法知识点堆给你，是按考频划了重点。

它一共收录了1657个高中语法知识点，按考频分为高频考点、中频考点、低频考点，还有基础点和补充点。我先把高频考点全部过了一遍，这部分是高考每年都考的，比如定语从句、非谓语动词、时态这些，必须完全吃透。然后用它送的思维导图把词法、句法的框架串起来——它一共有11个高考语法思维导图，原来零散的知识点一下就有了体系，不会学了后面忘前面。

它每个考点下面都配了例句或短语，大多数源自真题，部分精选自教材和词典。我不是先看规则，是先读例句，从例句里体会规则怎么用，再对照讲解理解。这样学完就能直接对应到考题里，不会出现"学了不会用"的情况。

小编：语法复习和刷题怎么结合？你是怎么把语法知识转化成分数的？

陈同学：我是学一个考点，就做对应的真题练习。比如学完非谓语动词，我就找近6年高考题里所有考非谓语的语法填空和改错题来做，做错的就标出来，回到书里对应考点再看一遍讲解。

另外它附赠的【考点梳理册】我也用得很多——这本小册子把867个重点考点浓缩在一起，每个考点标了主书的页码，考前快速过一遍，忘了的翻主书看详细讲解，没忘的直接跳过。碎片时间拿来翻特别合适。

语法对阅读的帮助也特别大。长难句拆解本质上就是语法知识的运用，把主干、从句、修饰成分拆清楚，句子意思自然就出来了。我把高频语法点吃透之后，读长难句的速度快了很多，阅读正确率也跟着上去了。

作文就更不用说了，语法是基础。先保证写的句子没有语法错误，再用一些复合句、特殊句式提分，分数就稳了。

四、备考建议：少走弯路，就是最快的路

小编：除了词汇和语法，阅读、写作这些题型你有什么提升心得吗？

陈同学：阅读的核心不是“翻译全文”，是“找答案”。我后期做阅读会先看题干，圈出关键词，再回原文定位，找到定位句之后仔细比对选项，不用把整篇文章每个词都看懂。平时做完题我会把错题分类，是细节题错了还是主旨题错了，针对性地练。

写作的话，不要背整篇的模板，要背“功能句”。比如开头怎么引入、中间怎么论证、结尾怎么总结，每种功能积累两三个不同的句式，考试的时候根据主题组合起来，既不会和别人撞模板，也不会写得很乱。字也很重要，不用写得多好看，但一定要工整清晰。

小编：回顾整个备考过程，有没有踩过什么坑，想特别提醒学弟学妹避开的？

陈同学：第一个坑就是盲目追求“复习全面”，舍不得放弃非重点内容。高三时间是有限的，你把时间花在十年考一次的知识点上，就等于挤占了高频考点的复习时间。先把必考题拿满分，再去管边角料，分数才会高。

第二个坑是只刷题不总结。很多同学一天刷一套卷，错了就对个答案，下次遇到同样的题还是错。错题的价值远大于新题，每道错题都要搞清楚 “错在哪、考点是什么、为什么选错”，比刷十道新题都有用。做真题一定要吃透每一套，不用多，近几年的反复做几遍就够了。我看闪过品牌最近出了一本《闪过高考英语真题》，我没用过，但看介绍是从词汇、句子、篇章、题目4个维度做解析的，而且是结构化速解，思路和我当时的方法挺像的，学弟学妹们可以关注一下。

第三个坑就是英语三天打鱼两天晒网。语言学科一天不碰就会手生，不用每天学很久，但一定要每天都有输入，保持语感。

小编：最后给正在备战高考的学弟学妹们说几句寄语吧。

陈同学：其实高考英语没有大家想的那么难，它不考天赋，考的是方法和坚持。不用和别人比进度，找到适合自己的资料和节奏，把基础打牢，把该拿的分都拿到，结果一定不会差。

高三会有焦虑、会有低谷，这都是正常的。不用因为一次模考失利就否定自己，把每一次犯错都当成查漏补缺的机会，一步一步往前走就好。祝大家都能考出自己满意的成绩，去到想去的地方。

采访后记：

在和陈同学的交流中，我们能清晰感受到她备考的核心逻辑——“精准”。不做无效的努力，不盲目追求体量，而是把有限的时间聚焦在高考真正考查的内容上，用抓重点的方式攻克词汇和语法两大模块，再通过针对性训练转化为分数。

这种“划重点，就是快”的思路，恰恰也是闪过品牌研发产品的一贯逻辑。作为深耕英语教辅多年的品牌，闪过品牌凭借按考频划重点与高效记忆法的独特价值，以及对高品质的质量坚守，闪过系列图书深受广大学生与家长认可，并先后获得腾讯教育"年度影响力教育品牌"、搜狐教育"年度教育行业领军品牌"、新浪教育"年度影响力教育品牌"、央广网教育"词汇领导品牌"等荣誉。2026年6月，《闪过高考词汇》连续2天登顶抖音商城排行榜·中学教辅人气榜TOP1。

对多数普通考生而言，高分从来不是靠熬夜刷题堆出来的，而是靠科学的方法、清晰的规划和稳定的执行。希望这份经验能给正在备考的同学们带来一点启发，找到属于自己的高效备考路径。